レッスン内容
グループレッスン ６０分
プライベートレッスン ６０分
初回90分（姿勢評価など）
| マット ピラティス | マットの上でエクササイズをおこないます。 セラバンドやボールなどの負荷を用いて、インナーやコアを意識しながらエクササイズをします 定期的にエクササイズを行うことで、筋肉の強さやしなやかさと骨格の柔軟性によって姿勢を整える効果が期待できます。 姿勢を整えることによって身体の内臓や血管、自律神経の機能が調整され、身体だけでなく心にもポジティブな効果をもたらします。 |
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| ローラーピラティス | 解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッドです。 フォームローラーをもちいて不安定な形状を利用することでご自身の左右差やコア、インナーマッスルを実感しながら機能的でしなやかな動きを引き出します。 ヒトの動きの基盤となる姿勢・歩行を強化します。FRPはスタンディング（立位）のエクササイズが多いのも特徴です。いつまでも自分で歩ける体をつくりましょう！ |
| シルクサスペンション | 空中でおこなうピラティス インナー、アウターマッスルを鍛え、どなたでも安全に効果的なトレーニングをすることが可能です |
| プライベート ボディー メイク | お悩み、ご希望にそって、個人の骨格に合わしたレッスンをおこないます ヒップアップ、くびれなど女性なら気になるボディーラインをととのえていきます！ |
| 栄養サポート | ダイエットなど 食事のサポートをいたします 対面、オンライン可能 |
ピラティスインストラクター
シマダ トモミ
宮津市出身
